Deportes para practicar en la playa o la piscina

Ahora que llega el verano y que trae consigo olas de calor y altas temperaturas, llega el momento de buscar entretenimiento refrescante. Ya vivamos en zonas en las que hay playa o tengamos que conformarnos con una piscina, el verano es un buen momento para realizar deporte de manera refrescante. 

A lo largo de todo el año, los niños practican deporte dentro de nuestro programa de formación británica en Las Rozas. Con la llegada del verano, en el Colegio Europeo de Madrid contamos con campamentos de verano para los más pequeños, con edades desde los 0 a los 15 años, de manera que todos puedan disfrutar de un verano lleno de diversión y deportes. Allí los pequeños viven un ambiente lleno de diversión, pero también de aprendizaje y vida sana a través del deporte y de las actividades al aire libre.

Si quieres seguir manteniendo ese espíritu de aventura y deporte sano con los pequeños, aquí tienes una lista de deportes que podéis practicar en familia en la playa o en la piscina. ¿Habéis elegido ya cuál va a ser vuestro favorito?

Waterpolo

No requiere de demasiado equipamiento, sólo un par de porterías y una pelota para el agua y ya tenemos un entretenimiento para toda la familia. Además, bien practicado puede ser ideal para entrenar fortaleza y que los niños aprendan a mantenerse flotando y suspendidos en el agua. 

Voleibol

Otra variante de un deporte en equipos en la piscina es el voleibol. Al igual que el anterior, sólo requiere de una red en el centro de la piscina para que podamos disfrutar de un rato de diversión. 

Natación

Los más habituales son los deportes en equipo, pero también podemos apuntar a los niños a clases de natación. Aprenderán a nadar y fortalecerán sus músculos haciendo una actividad muy beneficiosa para su salud. Además, aprenderán disciplina y podrán practicar un deporte en solitario o en compañía de otros amigos. 

Tenis playa

Si preferimos disfrutar del deporte en la playa, podemos optar por otros deportes más tradicionales, como el tenis playa o el padel, que se ha puesto de moda en los últimos años. Lo mejor es que no necesitamos de un equipo, sino que podemos jugar en solitario contra otro rival. El equipamiento, que no será otro que unas pala y una pelota es fácil de conseguir en cualquier tienda de deportes.

Surf

Para quienes quieran un poco más de emoción, el surf es el deporte ideal. En las zonas costeras donde se practica suele haber escuelas para aprender el manejo de la tabla y así practicarlo de forma segura. Requiere de fuerza y destreza, pero también de pericia para colocarse en las mejores olas. Los niños disfrutarán de este deporte porque es muy divertido y supone estar todo el día bañándose.

Sea cual sea el deporte que elijas para que practiquen tus hijos o para disfrutarlo en familia tienes que tener cuenta que debe ser una diversión para los pequeños y no una obligación. Por eso es importante encontrar un deporte que los apasione para que disfruten intensamente durante los meses de verano practicando una actividad saludable

Consejos para alimentar correctamente a tus hijos este verano

Ahora que llega el verano, desde Colegio Europeo de Madrid queremos darte algunos consejos saludables para que tus hijos sigan alimentándose bien. Es cierto que en esta época los adultos cometemos más excesos y somos un poco más descuidados en lo que a la alimentación se refiere. Sin embargo, hay que educar a los niños para que mantengan una alimentación saludable todo el año, ya que necesitan de vitaminas y nutrientes para que su cuerpo siga creciendo de manera adecuada. Así que aquí tienes algunos consejos para alimentar a tus hijos correctamente.

Que no se salten ninguna comida

Que se levanten un poco más tarde no quiere decir que se salten el desayuno. Tienen que seguir respetando las cinco comidas diarias al igual que en el resto del año, para que el cuerpo no acuse el cambio de rutina. Tal vez podamos ser un poco más permisivos en lo que a horarios se refiere, pero no en que dejen una comida sin hacer. En nuestro centro de enseñanza bilingüe en Las Rozas apostamos por una educación completa que incluye la alimentación como uno de los pilares básicos del crecimiento y por eso, a lo largo del curso escolar, intentamos inculcarle esta idea. Así que es importante mantenerla durante el verano.

Cuidado con los dulces

Los helados son la gran tentación de esta época del año. También las bebidas azucaradas refrescantes. Aunque es cierto que en esta estación se queman más energías, no conviene que los niños abusen de los azúcares ni las grasas saturadas. Un helado algún día no está mal, pero que no se convierta en una costumbre si no quieres que pierdan los hábitos sanos. Al igual que en el resto del año es importante no abusar del azúcar en la dieta para mantener una dieta equilibrada.

Zumos frescos

En lugar de recurrir a bebidas carbonatadas y azucaradas, lo mejor es tomar zumos de frutas naturales para combatir el calor. Hay que prestar atención, sobre todo al comprarlos en el supermercado. No debemos confundir zumos con néctares, ya que estos últimos tienen un mayor contenido en azúcar que los primeros y contiene menos nutrientes. Un vaso de zumo equivale a una ración de fruta, por lo que puede ayudarnos a cumplir el objetivo de cinco raciones diarias de frutas y verduras. El néctar, por el contrario, está elaborado con una parte de zumo exprimido directamente de la fruta y otra de agua azucarada, por lo que nutricionalmente es menos recomendable.

Huye de las comidas rápidas

Mientras que en invierno preferimos platos calientes y de cuchara, en verano solemos optar por recetas mucho más frescas y menos elaboradas. Esto tiene una gran ventaja: no necesitamos tanto tiempo de preparación y pueden comerse en cualquier lugar. Sin embargo, no caer en la tentación de la comida rápida. Los bocadillos, las hamburguesas y ese tipo de comida puede estar bien para un día, pero no es recomendable abusar de ellas porque al final, acabaremos ingiriendo más calorías de las necesarias y nuestros hijos se acostumbrarán a no comer de manera saludable.